Od dziś rozpoczynam cykl wpisów poświęconych różnym sportom i zajęciom fizycznym. Postaram się opisywać zarówno znane dyscypliny, jak również te, w których udział bierze niewiele osób. Zobaczymy co ćwiczą ludzie w innych miejscach świata, a także jak ćwiczyć bez wychodzenia z domu i sprzętu sportowego. Na pierwszy ogień pójdzie Zumba.
ZUMBA
Czym jest?
Połączeniem aerobiku z tańcem latynoamerykańskim.
Poziom trudności
Kroki są proste, powtarzają się, więc łatwo je zapamiętać.
Dla kogo?
Tak na prawdę dla każdego. W większych miastach odbywają się zajęcia Zumba Junior, Zumba Senior, Zumba dla Studentów. Zatem - jak widać - wystarczą chęci.
Ile kalorii można spalić?
Podczas godziny zumbowania spalamy do 600 kcal! Czy to nie cudowne? :)
Zalety:
Łączy przyjemne z pożytecznym, czyli aktywność fizyczną z dobrą zabawą.
Poprawia samopoczucie.
Wyzwala w człowieku pozytywną energię.
Zwiększa pewność siebie.
Pozwala na wyrobienie sobie poczucia rytmu.
Można tak wymieniać i wymieniać.... Najlepiej sprawdzić samemu :)
Cena
Można trafić na świetne okazje. W szkołach tańca karnety kosztują około 60-100zł za 4-6 zajęć.
Zajęcia prowadzone przez indywidualnych instruktorów w szkołach czy wynajętych salach mogą kosztować mniej.
Studenci są w dobrej sytuacji, gdyż dla nich jest zawsze mnóstwo zniżek.
Ja mam karnet na 8 wejść za 45zł w Bailando-szkoła tańca. http://www.bailando.com.pl/ Polecam :)
Rodzaje zajęć
- Zumba Toning - oryginalne zajęcia Zumby wzbogacone są o ćwiczenia mięśni naszego ciała przy użyciu lekkich ciężarków nazywanych „toning sticks”;
- Zumba Sentao - podczas zajęć dodatkowo używa się krzeseł;
- Aqua Zumba - zajęcia prowadzone są w wodzie,
- Zumba Gold - charakteryzuje się wolniejszym tempem. Grupą odbiorców są więc osoby starsze, kobiety w ciąży, ludzie po zabiegach i urazach, chorzy na cukrzycę czy nadciśnienie, a także ci wszyscy, którzy nie ćwiczyli od dawna i chcą powoli zacząć wracać do dawnej formy.
- Zumbatomic - zajęcia przeznaczone dla dzieci,
- Zumba in the Circuit - forma treningu obwodowego, w którym wykonuje się 8-12 ćwiczeń uszeregowanych w jeden obwód angażujący różne grupy mięśni. Zajęcia trwają średnio 30 minut i oczywiście połączone są z krokami tanecznymi wykonywanymi do muzyki latino.
Zachęcam do obejrzenia sobie kilku fajnych filmików w sieci. Zobaczycie, że nogi same będą się Wam rwały do tańca. To jeden z nich:
