Nowy Rok na pewno wiele z Was skłonił do rozpoczęcia diety, zdrowszego odżywiania. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które na dno szuflady schowały czekoladowe mikołaje, czekoladowe cukierki i ciasteczka, to mam dla Ciebie propozycję.
Przed rozpoczęciem diety warto oczyścić troszkę swój organizm. Taki 3-dniowy detoks dobrze nam zrobi po tym wielodniowym świątecznym łasuchowaniu. Polecam więc koktajle, które sycą, dostarczają witamin, błonnika, są lekkie i pyszne.
Moja propozycja na dziś:
KOKTAJL GRUSZKOWO-SELEROWY
Co potrzebujemy?
1 gruszka
seler naciowy (1-2 łodygi)
2 kiwi
1 banan
mleko sojowe (ilość zależy od tego czy chcecie gęste czy o konsystencji pitnej:-) )
Przepis jest prosty. Wrzucamy wszystko (wcześniej umyte i obrane) do blendera/miksera/robota i pijemy. Na zdrowie!
Warto pamiętać, że:
- GRUSZKA - jeden z niewielu owoców, który zawiera jod. Zawiera też bor poprawiający pracę mózgu. Obniża ciśnienie krwi. W 100g ma tylko 57 kcal. Zawiera kwas foliowy, dlatego gruszki polecane są kobietom w ciąży.
- SELER NACIOWY - w 100g ---> 13 kcal! Bogactwo wit. C, dlatego polecany głównie o tej porze roku. Chroni skórę przed wolnymi rodnikami, więc jest przepisem na młody wygląd.
- KIWI - 100g to ok. 60 kcal. Kiwi pomaga w chorobach serca, depresji (!) i wspomaga odporność. Zawiera wit. E, którą w szczególności powinni uzupełniać palacze - dym tytoniowy degraduje tą witaminę w organizmie.
- MLEKO SOJOWE - W 100g tylko 41 kcal. Tłuszcz z tego mleka - w przeciwieństwie do krowiego - ma postać nienasyconą, nie zawiera cholesterolu. To idealne źródło białka dla wegetarian.
Hm, pomyślałam, że fajnie byłoby wrzucić dla Was wyzwanie koktajlowe na 14 dni. Albo 30? Dodam tutaj plik pdf z przepisami na pyszne, zdrowe koktajle. Gotowe do wydrukowania i przywieszenie na lodówkę, w widoczne miejsce. Wraz z listą zakupów potrzebnych do ich przygotowania. Co o tym myślicie? :-)
Pozdrawiam. ;-)
N.!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz